nie jem

Te emememsy miałem od Matiego. Żebym nie wiedział że są z masłem, to bym myslał że jem zwykłe %-) Ceny porażka, a reseesy same w sobie nie wszystkie są takie mega.

15.05.17 Trening Nogi + łydki: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x140kg; 5x5 x140kg cluster set 2. Wyciskanie suwnicy - 20x120kg; 15x160kg; 12x200kg; 5x5 x260kg cluster set 3. Wyprosty nóg zrotowanych do wewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x12,5kg 4. Wyprosty nóg zrotowanych na zewnątrz - 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg 5. [...]

Wojtek, ku już puściło bez wizyty w aptece %) Co do jedzenia, to kompletnie mnie nie rusza. Bardziej męczy tłumaczenie co chwilę komu innemu dlaczego jem swoje żarcie, a mam ponad 40 osób w firmie %-) Rozbierz się do samych gaci to nie będą pytać tylko zrozumieją :-P

Ale że mało jem hehe? No tak :-) a jak teraz rozklad ? DT - 240/65/520 DNT - 240/180/120 Na razie nie dokładam, bo i chodzę mocno najedzony i waga idzie w górę. A w weekend zawsze coś ekstra wpadnie. No to jedziemy na podobnym wózku, bo ja mam DT - 285/42/570 Widzę, że nie boisz się łączyć fatu z ww.. Insa leci jeśli mogę spytać ?

No właśnie ja teraz chcę spróbować z rampą. Zastanawiam się, może klatkę zrobię 2x tydzień małą ilość serii, raz rampę, raz progresję liniową. Jeszcze pomyślę. 14.02.18 Trening Plecy + brzuch: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x100kg; 15x107kg; 15x100kg tempo 3011 2. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce - rampa [...]

Calkiem mozliwe ze ja to cale IFFYM zle interpretuje ale nie wierze w bajki typu, pokrywanie fatu z zrodel trans, wegli z najgorszych cukrow a bialka z gownianych produktow i ze ktos na tym forme zrobi. Nie ma ch**a. Owa zawodniczka jak i pare zawodnikow opowiadajac o IFFYM mowilo ze im to pasuje bo jedza kiedy chca i ile na dany posilek chca tak [...]

Nie mam pojęcia. Od zawsze jem 500mg. Ostatnio Marian też chyba na Insta wrzucał 500mg. Ja biorę z pewnego źródła, więc chyba nie wał.

Dzisiaj akurat mięso w 4 :-P. Ale zazwyczaj jem pół na pół słodkie i słone. Dziś samego mięsa było 420g indyka. Generalnie ze względu na nerkę i po poczytaniu trochę lektur na temat żywienia w sportach wytrzymałościowych mocno obciąłem białko i od gdzieś 2 miesięcy leci u mnie 200g łącznie z roślinnym. To zwięrzęcego nie wiem czy będzie więcej, [...]

Ja nie robię postojów, tylko jem w trakcie jazdy. Bo chyba nie planowałeś 100 km zrobić bez jedzenia? Wrzucam 20-40g węgli co 45 min w zależności od intensywności treningu. Staję co najwyżej pod krzaka lub jak w upał picie mi się kończy.

[...] 5-6 treningów siłowych i cardio jakoś 1x w tygodniu 45 min i 6x w tygodniu 30 min po treningu i 45 min popołudniu. Prop, master i clen na przemian z tussim. No i generalnie właśnie wróciłem z roweru. Nic nie pisałem, ale miałem w planie zrobić trasę Karpacz w tą i z powrotem, ale rano się potwierdziło, że cały dzień dzisiaj leje w Karpaczu. [...]

Damian, Tobie się tego nie udaje zjeść %-). Dlatego ja jem sporo w czasie jazdy i nie mam potem takich „problemów”. Wczoraj w czasie 3h jazdy i wliczając szejka bezpośrednio po wrzuciłem 850 kcal. Następnie posiłek, gdzie było kolejne 800 kcal (w tym 150g węgli) i po 1,5h już ssanie niemiłosierne i kolejny posiłek. I tym samym wczoraj miałem [...]

Nieeee, jem cały czas. Tylko jakąś tam inną, to nie wpisywałem %-). Tej z SFD jeszcze nie otworzyłem.

Hah no właśnie. A ja teraz też cały czas na chacie, więc wszystkie posiłki robię sobie na bieżąco. I jem na co mam ochotę, a nie co mi narzucą. Normalnie, gdzie robiłem sobie jedzenie na następny dzień wieczorami, to jeszcze miałoby sens, ale i tak bym nie ufał :-P

Wiesz Viki, jak zawody czy ustawki są do południa, to jeszcze luz. Człowiek zdąży przez cały dzień odchorować. Ale tak jak teraz jak kończymy o tej 21, to do 23 ja jeszcze nie ogarniam, że coś się zmęczyłem czy że głodny jestem. Jem na siłę i kładę się do łóżka po czym przychodzi moment, że nie mam siły leżeć %-) i zaczyna mnie ssać.

Haha to jest to, co nie liczę. A do tego w czasie roztrenowania kupuje słodycze i symbolicznie codziennie coś tam wliczam. Oreo w czekoladzie, Reese's, Big Milk i takie tam. Ale jem 1-2 sztuki dziennie. Kiedy jak nie teraz ;-) A w weekend jak to w weekend. Dlatego bardzo jestem ciekaw jaka waga jest.

Patka, jem i cwicze, o redukcji bede marudzic za podajze 8 tyg... Radek, ja na mnie jem sporo. 200g ww z owsa, do tego 165g bialka warzywa i owoce - calkiem niezle slodyczy narazie nie tykam, bom sie naladowala ostatnio choc... na walentynki ide do chinskiej i na lody edit: jem dziennie min 2 GLOWY brokula tudziez z 2 cale kalafiory Zmieniony [...]

ja mam takie pytanie... mam 15 lat a na siłownie chodze 4-5 razy na tydzień juz od roku. mam 180 cm wzrostu i 70 kg i walcze o mase. jem około 5 posilków dziennie(pączki, banany itp) niestety nie moge przytyć leci tylko w rzeźbe chociaż ćwicze na mase. doradźcie mi coś na mase za nieduże pieniądze. mysile o megamas737 ale może doradzicie cos [...]

ale Asaria, ja jestem za jak najmniejsza przerwa miedzy posilkami. jak wiem ze moj dzien bedzie trwal powiedzmy od 7;00 do 3;00 w nocy :D to jem od razu jak wstaje ( z zamknietymi oczami, przed prysznicem i w pizamie) a ostatni jak juz jestem w pizamie i prawie leze w lozku - o 2;00. jak wracam z impezy o 4;00 i wiem ,ze obudze sie o 13;00 zjadam [...]

Treningów nie zamieniam na melanże. A co do picia - nie pije przecież nie wiadomo ile zeby sie schlac jak szmata :P wypije sobie z piwa czy dwa, ćwiartke wódki i ja juz jestem wcięty. Do tego zawsze przed piciem dużo jem białka i węgli, biore witaminy, żeby te spadki były jak najmniejsze, ale i tak są odczuwalne... Lubie imprezować. Widzisz sport [...]

Jauch ten kurczak i ryż to była moja dieta 5-6 lat temu jak zaczynalem przygode ze sportem a dalej to była aluzja dla ludzi takich jak ci ktorzy mi doradzaja zarzuc diete :) nie wiem czy to to ty byles czy ktos inny ale mam to gdzies. zwykle internetowi znafcy maja malo co do powiedzenia a najwicej sie wpie****** zarzucajac komus wrzuc na diete bo [...]